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15选5杀号:食用黑芝麻,與脫發君beybey!

來源: 熊苗營養師 | 編輯: 管理員 | 日期: 2016-08-16 | 瀏覽: 3882  字體:T T T

15选5玩法技巧 www.esbpwh.com.cn 近年來,脫發已經成為困擾許多人的一個問題。但這其中,有一部分人并不存在脫發的問題卻為此焦急。

那么,如何衡量脫發,怎樣才算是脫發呢?

通常每人每天都會脫落少于100根的頭發。

這是由于人的頭發有一定的生長周期,包括成長期、衰退期及休止期。

正常毛囊成長期約持續2~5年,在這期間,頭發每個月約長1~1.5厘米,接著便進入衰退期,此時頭發停止生長,約1~5周后,則進入3個月的休止期。

此時頭發會自然脫落,休息充足后,再回到成長期,如此循環不息。

所謂不正常脫發,是指一天脫發超過100根。

脫發是一種人體營養自我平衡機制啟動的表征。

營養不足時,就要“裁員”以達到營養供求平衡。

所以應通過補充營養的方法來滋潤強壯頭發,改善脫發的狀況。

 

常見的幾類脫發包括:

1、生活飲食不正常引起的脫發不正常的生活習慣(如熬夜、煙酒過量、運動過度等)及營養不良(如缺乏蛋白質和鐵質等)均會引起脫發。

2、情緒問題引起的脫發當人精神壓力大和情緒處于緊張狀態時,皮脂腺活動加快,頭皮分泌出的脂肪會堵塞毛囊,使其受損,從而引起脫發。

3、男性型禿發(雄性禿)這種類型的脫發在男性和女性中最為常見。男性的癥狀表現為前額的發際線往后移,最后變成地中海型。女性一般是頭頂毛發變得稀疏,癥狀較男性晚些才出現。

4、疤痕性脫發毛囊因手術、電傷、燒傷或外傷等造成壞死而形成的脫發。

5、藥物引起的脫發有些藥物副作用會引起脫發,如抗癌藥物會抑制毛發生長,常在用藥1~2星期后出現脫發情況,毛干變細及斷落。只有停藥才能改善此類脫發的狀況。

面對脫發,我們在飲食上應多加注意,也能使癥狀有所改善。

脫發應補充的食物

1、黑芝麻。黑芝麻性味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝臟精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。


     2、補充鐵質。脫發應補充富含鐵的食物,如香蕉、菠菜、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿卜、熟花生、黃豆、黑豆等。

3、補充植物蛋白??啥喑源蠖?、玉米等。

4、多吃含堿性物質的新鮮水果和蔬菜。中老年人容易頭發變黃、禿發的原因之一是血液中有酸性毒素,體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生過量的碳酸、乳酸、丙酮酸等酸性毒素,所以要少吃肉類、洋蔥、肝類等食品。

不同類型的脫發都應多吃新鮮水果、蔬菜,如蘋果、梨、獼猴桃、西瓜、草莓、甜瓜、杏、桑葚、洋蔥、豆芽菜、麥芽、海帶、胡蘿卜等。另外,黑芝麻和核桃是頭發健美最好的食品,可適量多食。

除此之外,豆腐、豆奶等豆制品,牛肉、魚肉、乳類、蛋類等都可適量食用。

                                                                                                    (摘自 熊苗營養師)

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